Konsultation 

Vi erbjuder kostnadsfria konsultationer där du får möjlighet diskutera och bolla med idéer innan du
bestämmer dig.

Det kan gälla din vikt, hälsa, träning och framtida mål. 

Hälsokontroll

Grundläggande intervju med frågor som bl.a berör tränings vana, kostbehållning, livsstil och
sjukdomshistorik.


× Blodtryck
× Fettmätning
× Kroppsanalys

Träningsschema / Kostschema

Träning/kostschema som är anpassat efter dina behov och förutsättningar. Din träning samt kost kommer bli rolig
och effektiv med rätt teknik.
× Gå ner i vikt – smalare och fastare
× Gå upp i vikt – Muskeluppbyggnad och starkare
× Behålla vikten – Justerar din träning/kost

Superstar Muskeluppbyggnad (kom i form på 3 månader)

Med super star får du hjälp med att bygga upp din muskeluppbyggnad och öka i styrka i samband
med rätt teknik på gymmet. Vi skräddarsyr din kost som ökar din massa och ökar volymen på
musklerna enligt träningsupplägget. Daglig coaching med uppföljning efter dina förutsättningar och
behov. Genom att följa träningsupplägget garanterar vi dig det optimala resultatet.

Online träning (3månader) (4månader) (6månader)

Stegvis träning anpassad efter dina förutsättningar och skräddarsyr både träningsschema och
kostschema. Paketet är individuellt anpassat efter dina behov och mål.
× Personlig träningsprogram
× Skräddarsytt kostschema
× Uppföljning varje vecka via telefon, mejl eller online surfplatta
× Justering av träningsprogram var fjärde vecka
× Daglig mail support

Superpaket Viktminskning (Kom i form på 3 månader)

Med superpaket får du hjälp på bäst och snabbast sätt att gå ner i vikt och behålla vikten på ett
hälsosamt sätt. Skräddarsyr din träning och kost för en löpande form och styrka i kroppen. Vi kör
daglig uppföljning och coachar dig efter dina förutsättningar och behov med ett oslagbart koncept. Vi
kombinerar utomhusträning med fettförbränning och muskeluppbyggnad på gym enligt upplägget du
får.

Startpaket (kom igång) (10pass) (20pass) (40pass)

Med startpaketet är för dig som vill komma igång med hjälp av kost och träningsprogram som är
skräddarsytt för dig och dina förutsättningar. Ett paket som kommer få igång dig och känslan av en ny
och hälsosam vardag med kontinuerlig uppföljning av din träning. Passen körs utomhus, gym eller
hemma hos dig.
Detta ingår:
× Hälsokontroll
×10 pt pass, 60min träningspass
× Personlig träningsprogram (utomhus, gym eller hemma hos dig)
× Skräddarsytt kostschema
× Coaching och uppföljning varje vecka
× Justering av kost och träningsprogram var fjärde vecka
× Daglig mailsupport

Dina mål kan vara
× Gå ner i vikt och få smal och starkare kropp samt öka uthållighet
× Muskeluppbyggande med rätt teknik och resultat

Kompispaket (10pass) (15pass) (40pass)

Träna med en vän och pusha varandra med rätt verktyg. Följ och utför med både kost och
träningsupplägg på gym utomhus eller hemma hos er. Skräddarsyr allt efter din förutsättningar och
behov.
Detta ingår:
× 2 hälsokontroll
× 1 träningsschema
× 2 skräddarsydda kostschema
× 10 pt pass
× Coaching och uppföljning varje vecka
× Justering av kost och träningsprogram var fjärde vecka
× Daglig mailsupport
Dina mål kan vara
× Gå ner i vikt och få smal och starkare kropp samt öka uthållighet
× Muskeluppbyggande med rätt teknik och resultat

Power fit (gruppträning)

Power fit gruppträning är för dig som vill ha kul och varierad träning utomhus i Pildammsparken i
Malmö. Vår filosofi är att glädje tillsammans med effektivitet och resultat ger långvarigt utövande
och de är precis vad vi fokuserar på. Träningspassen är hårda och du kommer alltid gå ifrån passet
och känna dig både utmattad och fyll av endorfiner. Vi använder hela tiden nya upplägg eftersom
variationen förhöjer både resultaten och motivationen. Träningspassen innehåller flertal tränings
principer, övningar, redskap och tävlar mot dig själv. Vi mixar styrka, kondition och uthållighet med
din egen kropp. Träningsstege, boxning, kettlebell, löp – fallskärmar osv
Detta ingår:
× 3pass i veckan i 4 veckor
× Kostschema
× Uppföljning varje vecka
× Daglig mailsupport